Дмитрий Ковпак (психотерапевт)
Профессиональное выгорание — как перестать жить под стрессом

Способность справляться со стрессом становится всё более важным профессиональным навыком
Что внутри
- формат записи:
- видео
- длительность:
- 13,5 часов
- объем:
- 5,5 Гб
- год:
- 2018
- доступ:
- навсегда
- сайт:
- показать
Максимально эффективно вместе
О курсе «Профессиональное выгорание — как перестать жить под стрессом»
Способность справляться со стрессом становится всё более важным профессиональным навыком
Программа борьбы с выгоранием, которая учитывает ваш график
- Самодиагностика под руководством опытного психотерапевта.
- Пошаговая методика борьбы с выгоранием.
- Вы можете делать больше с меньшими усилиями и бОльшим удовольствием.
- Изучаем конкретные шаги и инструменты. Меньше теории, больше практики.
- Методы профилактики выгорания. Как сделать так, чтобы это не возвращалось.
Что вы получаете
8 основных вебинаров
Основной курс длится 1 месяц. Это теоретические и практические занятия с отработкой навыков в тройках и самостоятельной работой.
Но борьба с выгоранием и перестраивание привычек — процесс длительный.
Программа курса
1 семинар
- Проявления Синдрома Профессионального Выгорания
(СПВ) - Первые признаки СПВ
- Развернутый СПВ
- Последствия СПВ
Семинар поможет научиться распознавать признаки и проявления синдрома профессионального выгорания
2 семинар
Вредоносные
Семинар поможет научиться распознавать и различать компенсаторные стратегии, ошибочные методы
3 семинар
- Методы
«скорой помощи» — техники снижения проявлений хронического стресса. Мышечная релаксация. - Как научиться оперативно снимать последствия психоэмоционального стресса.
- Значительная часть мышечного напряжения является приобретенной, и при условии регулярного выполнения определенных упражнений от него можно избавиться. Релаксация — это навык, который можно выработать и использовать для преодоления психоэмоциональных проблем.
Семинар поможет овладеть одной из самых эффективных техник быстрого снятия последствий психоэмоционального стресса.
4 семинар
Методы скорой помощи. Медитация. Майндфулнесс. Практики осознанности.
Семинар поможет научиться методам редукции
5 семинар
- Методы профилактики.
- Диагностика дисфункционального
(вредоносного) мышления и поведения. Диагностический протокол. - Ведущие иррациональные
(дисфункциональные) установки и ограничивающие убеждения. Их вредоносность и формирование каскадов и циклов проблем. Прокрастинация. Перфекционизм. Долженствование. Черно-белое мышление. Сверхобобщение. Чтение мыслей. Предсказание будущего. Персонализация. Лэйблизация. Ментальные фильтры.
Семинар поможет научиться более качественно находить свои ошибки в мышлении и внутренние провокаторы стресса.
6 семинар
- Методы изменения мышления.
- Терапевтический протокол — как работать над своими ошибками и выстраивать новую функциональную систему.
Семинар поможет научиться качественно противодействовать своим иррациональным и дисфункциональным мыслям на основе практик
7 семинар
Выбор. Ответственность. Смыслы. Ценности.
Как это поможет оптимизировать трудовую деятельность и стать профилактикой выгорания.
Семинар поможет осознать свои ценностные ориентиры.
8 семинар
Тайм-менеджмент .- Прокрастинация и ее причины. Методы работы с прокрастинацией.
- Исследование и практический анализ влияния индивидуальных установок на эффективное использование времени. Хронофагия и хроносейвинг.
- Самоменеджмент как способность, определяющая эффективность в управлении персональным временем. Пути повышения самоэффективности в использовании индивидуальных временных ресурсов.
- Методы работы с планированием времени и задач.
Обратите внимание. В этом курсе мы не предлагаем
- Это не просто начитка лекций и теории, максимум практики и навыков;
- Работа в малых группах поможет не сойти с дистанции; вам нужно будет общаться и делиться результатами, найти отговорки не получится;
- Вам не придется разбираться самостоятельно со всем багажом знаний; мы предлагаем два дополнительных месяца поддержки, чтобы лучше отследить прогресс.
Курс «Профессиональное выгорание — как перестать жить под стрессом» отлично дополнят
«Критическое мышление»
1790 руб.
20 000 руб.
«Нейрофитнес»
690 руб.
6000 руб.
«Любовь. Эгоизм. Выбери себя!»
590 руб.
5000 руб.
«Как внедрить привычки другим людям»
290 руб.
6000 руб.