Анастасия Лунегова, Кристина Махатадзе, Анна Шевчук
Растяжка Live

Увеличьте свою гибкость без боли и травм, сохранив стабильность суставов. Станьте частью Клуба осознанных тренировок
Что внутри
- формат записи:
- видео
- длительность:
- 12 часов, 18 занятий
- объем:
- 4.4 Гб
- год:
- 2022
- доступ:
- навсегда
- сайт:
- показать
Максимально эффективно вместе
О курсе «Растяжка Live»
Что Вас ждет на курсе:
- 18 тренировок в прямых эфирах с сохранением записей на два месяца;
- 4 урока в неделю с разными тренерами: два со мной, два с кураторами;
- длительность тренировок 35–40 минут
Программа тренировок: (составлена с учетом профессионального опыта и знаний, а также личных ошибок в спортивной карьере)
- МФР всего тела
- Динамическая растяжка
- Раскрытие грудного отдела через дыхание
- Контроль движений
- Голеностопные и тазобедренные суставы
- Разгибания — передняя поверхностная линия
- Силовая йога для позвоночника
- Снежный ком
(на все тело) - Эластичность тазобедренных суставов
- Сила задней функциональной линии
- Задняя поверхностная линия
- Упругая гибкость
- Танцевальная гибкость
- Внутренняя поверхность ног и ягодицы
- Легкость в пояснице и крестце
- Пилатес для гибкого тела
- Гибкость во всем теле
- Статодинамика и баланс
Оборудование для тренировок:
Вам обязательно потребуется:
- мягкий коврик
- ролл
- мяч для пилатеса
- длинная эластичная лента слабого сопротивления
(от 180 см)
Для усиления эффекта по желанию можно добавить или заменить подручными средствами:
- гантели
( 1-2 кг) - гиря
( 4-8 кг)
Бонусы динамической растяжки:
- увеличение амплитуды суставов без боли и травм
- сохранение полученной гибкости за счет переобучения нервной системы использовать новую амплитуду
- улучшение стабильности суставов, в отличие от статичной растяжки, которая приводит к нестабильности
- визуально подтянутое тело и красивая осанка
- уменьшение выраженности целлюлита
- снижение отеков
Противопоказания:
- беременность на любом сроке
- остеопороз любой степени
- острые воспалительные процессы
- диастаз шириной более 4 см
- прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов
- другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
Курс «Растяжка Live» отлично дополнят
«Антиотек: лицо и тело»
790 руб.
6500 руб.
«Самовосстановление»
690 руб.
6000 руб.
«Правильный уход за волосами»
290 руб.
3000 руб.
«Наука сна»
690 руб.
6000 руб.