Александра Бонина

Фитнес для позвоночника 3

Только самые безопасные упражнения из фитнеса.
Кроме того, они еще и несут дополнительный плюс – укрепляют весь наш мышечный корсет позвоночника на продвинутом уровне.

Купить полную версию

490 руб. 4500 руб.

скидка: 89% выгода: 4010 руб.

Что внутри

формат записи:: видео
длительность:: 4.5 часа
объем:: 2,0 Гб
год:: 2018
сайт:: показать

Зашла на сайт, увидев в почте рассылку о скидках. В итоге нашла и купила по более чем доступной цене 5 курсов на интересующую меня тематику, всё пришло сразу после оплаты. Спасибо за ваш сайт!
malenaisaj 1 ноября 2022
Благодарю ресурс, за возможность получить курсы по доступно
Артём 11 августа 2022
Очень хороший сервис, много полезной информации, актуальные курсы. Удобно пользоваться - выбрал, оплатил и моментально получил ссылку для скачивания.
Марина 15 января

теги: Александра Бонина здоровье осанка Спина

Максимально эффективно вместе

О тренинге «Фитнес для позвоночника 3»

3 этап моей фитнес-программы – это продвинутые, комплексные тренировки, которые направлены не только на укрепление тонуса мышц тела, но и на улучшение форм тела, рельефа, а также повышение выносливости.

Так как это уже продвинутый этап тренировок, в нем чередуются 2 типа занятий:

Метаболический тренинг – это круговые тренировки средней интенсивности, которые помогают «разогнать метаболизм», «сжечь» больше калорий за счет включения всех мышц тела в занятие. В этом типе тренировок упражнения будут сменять друг друга, давая вам отдых после выполнения полного круга упражнений.

Силовые тренировки – это тренировки, которые будут давать мышцам больше стимула на укрепление и увеличение их тонуса. Повторяя каждое упражнение за 2-3 подхода, мы будем давать достаточно нагрузки на целевые зоны, чтобы они откликались позитивными изменениями фигуры.

В течение всего 3 этапа оба типа тренировок будут чередоваться по неделям:

1 неделя – круговые тренировки
2 неделя – силовые тренировки
3 неделя – круговые тренировки
4 неделя — силовые тренировки и т. д.

В каждой из тренировок нам понадобятся эластичные ленты (лучше иметь набор лент разной степени сопротивления) и дополнительный вес – в идеале, лучше иметь дома сборные гантели до 10 кг в сумме.