Сомнология и тревожные расстройства

О вебинаре «Сомнология и тревожные расстройства»

Содержание программы:

• Тревожные расстройства и нарушения сна. Причины и методы коррекции
• Вторичная тревога из-за страха не уснуть
• Конкретные практические инструменты для лучшего засыпания
• Современные тенденции в мире по теме сна или сознания в целом
• Безмедикаментозные способы влияния на сон
• Какие бывают проблемы при отсутствии полноценного сна

​Физиология сна

1. Зачем мы спим и что такое сон
   Коротко и обще
2. Циклы и фазы сна
   И зачем нужно о них знать
3. Глимфатическая система
   Способы очистки организма и мозга во время сна
4. Симпатика и парасимпатика
   Принципы работы и как это влияет на сон
5. 4П
   Предпосылки, провокаторы, закреплённые установки
6. Ошибки по пути к здоровому сну
   Мифы и их развенчивание

Хронобиология​

• Что это такое
• Циркадные ритмы
• Спектры света
• Хронотипы
• Проблемы со сбитым графиком
• Социальная несостыковка, джетлаги, пересып по выходным и пр.